Отсуствие здорового сна или мала его количество пагубно влияют на организм человека, а систематическое повторение такого состояния, когда долго не удается заснуть, или человек просыпается каждые полчаса, называется бессонницей. При бессоници можно получить много проблем - от неврвных срывов до гастрита и даже рака!
Лишенный полноценного отдыха организм не в состоянии восстановить силы. Одна ночь, проведенная без сна - полбеды, но когда явление повторяется несколько суток подряд, человек постоянно испытывает переутомление, страдает от плохого самочувствия, это не может не сказываться на настроении и работоспособности.
Человек, страдающий хроническим бессонница, рискует заболеть сердечными болезнями, постоянно испытывает на прочность нервную систему. Можно попробовать избавиться причин нарушения сна, если это стресс, финансовые проблемы, бытовые неурядицы. Если же режим сна самостоятельно наладить не удается, следует обратиться за консультацией к специалисту, но также есть резон обратиться за помощью к народным средствам от бессонницы, ведь подавляющее их большинство - это натуральные компоненты и успокаивающие отвары из трав.
К тому же, борьба с бессонницей с помощью народных способов может продолжаться параллельно с медикаментозным лечением, но обязательно с согласия врача. Среди самых действенных средств в борьбе за здоровый сон является чаи из успокоительных трав. Легким снотворным эффектом обладает напиток из мелиссы (гипотоникам средство противопоказано). 1-2 ч.л. травы следует залить стаканом кипятка, настоять 20 мин. К настою можно добавить каплю натурального меда и пить каждый вечер непосредственно перед сном.
Также 1 ч. л. меда можно добавить и к чаю из ромашки, стакана теплого молока. Такие напитки тоже следует употреблять поздно вечером, перед сном. Укрепить нервную систему и сон и облегчить момент засыпания поможет и отвар из яблочной кожуры. Ее надо проварить на небольшом огне в течение 5 мин, можно добавить сахара и пить вечером как чай.
Репутацию "снотворного от природы" имеют бананы из-за содержания мелатонина и серотонина, а еще магния, который действует как релаксант на мышцы. Также за 2-3 часа перед отходом ко сну можно съесть на ужин овсяную кашу. Овсяная крупа также является сокровищницей мелатонина.
Кроме употребления успокоительных чаев и сборов из трав, для избавления от бессонницы есть смысл попробовать принимать перед сном успокаивающие ванны с морской солью, маслом бергамота или лаванды, а также прибегнуть к нехитрым процедур. К примеру, если бессонница вызвана приливом крови к голове, то полезно прикладывать горчичники, горчичный порошок или натертый хрен к икрам ног.
Лавандовым маслом перед сном можно смазывать виски, или добавить каплю к куску сахара и подержать во рту. Огромное значение для здорового сна имеет матрас, на котором спит человек. Поверхность должна быть твердой, от подушки из перьев лучше отказаться, а в изголовье кровати держать специальный мешочек-подушку с лекарственными растениями.
Такую "подушку от бессонницы" можно изготовить собственноручно, по старинному рецепту. Следует смешать 1 часть полыни, 1 часть тимьяна или мяты и 2 части хмеля. Травы плотно зашить в мешочек, размером 10х10 см и положить в изголовье кровати. Аромат поможет быстро заснуть.
Важное значение в борьбе с бессонницей имеет позитивный настрой. Мысли, с которыми человек готовится ко сну и укладывается в постель, должны быть светлыми, восприятие мира - добрым, тогда и сон нести отдых и удовольствие. Теперь вы знаете, как эффективно побороть бессонницу!
Комментариев нет:
Отправить комментарий